Entenda como esse líquido é um santo remédio para o corpo
Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. “A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório”, explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira.
Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. “É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão”, diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto.
- Controla a pressão sanguínea;
- Previne cãibras;
- Protege o coração;
- Melhora o funcionamento do intestino;
- Aumenta a resistência física;
- Limpa o organismo;
- Protege contra pedras nos rins;
- Transporta os nutrientes;
- Ajuda a emagrecer;
- Protege os olhos;
- Absorve as vitaminas;
- Mantem a pele jovem.
1 comentário em “12 motivos para consumir mais água durante o dia”
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